Организм ребёнка находится в постоянном процессе активного роста и развития, требующем множества питательных веществ. Витамины являются одними из самых важных элементов, необходимых для нормального функционирования всех систем и органов ребёнка. Они играют важную роль в укреплении иммунной системы, а также поддержании здоровья слизистых оболочек, нервной системы, глаз, зубов и костей. 

Витамины, которые нужны для развития детей

• Ретинол. Способствует росту и формированию мышечной массы, а также поддерживает здоровье костей, зубов, волос и ногтей. Этот витамин улучшает зрение, укрепляет иммунную систему и помогает быстрее заживлять раны и воспаления на коже. Недостаток этого витамина может привести к замедлению роста, проблемам с костями и суставами, а также к слепоте.  Витамин А можно получить из растительных (бобовые, жёлтые и зелёные овощи, травы, фрукты, ягоды) и животных (рыбий жир, печень, икра, масло, молоко, сыр, яичный желток) источников;

• Аскорбиновая кислота. Важна для образования стенок кровеносных сосудов, хрящей и мышц. Она укрепляет иммунитет, участвуя в синтезе белых кровяных клеток, помогает усваивать железо, защищает клетки от повреждений, способствует регенерации тканей, а также улучшает усвоение других витаминов и минералов. Недостаток витамина C у детей  может негативно сказаться на иммунной системе, нарушить процесс роста костей и зубов, вызвать анемию. Основные источники: цитрусовые, такие как апельсины, мандарины и лимоны, а также клубника, киви, болгарский перец, брокколи и шпинат;

• Холекальциферол. Способствует правильному формированию скелетной мускулатуры, укреплению костей и поддержанию мышечного тонуса. Этот витамин также стимулирует иммунную систему, что снижает риск инфекционных и аутоиммунных заболеваний. Кроме того, витамин D участвует в росте и дифференцировке клеток внутренних органов, ускоряет заживление ран, улучшает память и интеллект, предотвращая задержки в развитии. Дефицит может проявляться в различных симптомах: боли в костях и мышцах, замедление роста, ухудшение качества костной ткани,  развитие рахита и остеомаляции. Основные источники витамина D включают жирные сорта рыбы, яичный желток, печень трески, молоко, йогурт и сыр. Кроме того, организм может синтезировать витамин D под воздействием солнечных лучей;

• Витамины группы В. Способствуют правильному функционированию нервной системы, мозга, обмена веществ и иммунитета. Они помогают улучшить когнитивные функции, стабилизировать настроение, поддерживать здоровый рост и развитие, а также укрепляют кожу, волосы и ногти. Недостаток витаминов группы B у детей может привести к задержке роста, нарушению умственного развития, заболеваниям пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также снижению иммунитета. Для предотвращения дефицита витаминов группы B у детей важно включать в рацион разнообразные продукты: цельнозерновые, бобовые, орехи, молочные продукты, яйца, мясо, рыбу, зеленые овощи;

• Витамин К. Способствует синтезу белков, необходимых для свертывания крови, укрепляет кости, поддерживает здоровье сердца и участвует в метаболизме белков и углеводов. Дефицит витамина К может привести к ломкости сосудов и повышенной склонности к кровотечениям, а также внутрижелудочковые и внутричерепные кровоизлияния. Одним из самых опасных состояний, связанных с дефицитом витамина К, является геморрагическая болезнь новорождённых. Она проявляется рвотой с кровью, чёрным калом, подкожными кровоподтёками и внутренними кровотечениями. Основными источниками витамина К являются зеленые листовые овощи, растительные масла, печень, яйца и молочные продукты;

• Токоферол. Витамин Е  участвует в обмене веществ, помогая усваивать белки и жиры, а также некоторые витамины, такие как A и D. Он активизирует выработку гормонов гипофиза, включая гормон роста, что особенно важно в период активного роста ребёнка. Витамин Е способствует заживлению ран, предотвращая сухость и раздражение кожи у детей, а также играет ключевую роль в профилактике заболеваний, включая поражения сетчатки глаз и гемолитическую анемию у недоношенных младенцев. Нехватка витамина Е может привести к мышечной слабости, онемению и покалыванию в конечностях, а также к ухудшению зрения и снижению иммунитета. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, бобовых, зелёных овощах, овсяной крупе, сое, пшенице, продуктах животного происхождения, морской рыбе и яйцах с субпродуктами.  

Баланс жизненно важен во многих аспектах жизни, включая прием витаминов. Как избыток, так и дефицит витаминов могут негативно повлиять на детское здоровье.  

• Купить витамины для детей

Какие витамины нужны детям в зависимости от возраста

В современном мире многие продукты питания подвергаются интенсивной обработке, что снижает содержание витаминов и минералов. Кроме того, рацион детей часто ограничен из-за отсутствия разнообразия продуктов. Это делает дополнительный прием витаминных комплексов необходимым.

Приём поливитаминных комплексов детьми требует особого внимания взрослых. Это особенно актуально для малышей младше трёх лет, так как их организм ещё не до конца сформирован, и витамины могут вызвать непредсказуемые реакции. 

Рассмотрим основные составы комплексов, которые нужны малышам в зависимости от возраста от 1 года до 10 лет:

• Витамины для детей от года до 3 лет: В эту категорию входят витамины А, В (B1, B2, B6 и B12), С, D. Они играют важную роль в развитии малыша, обеспечивая его организм необходимыми питательными веществами.

• Витамины для детей с 3 до 7 лет: В этот период, когда ребенок начинает посещать детский сад и активно общаться со сверстниками, особенно важны витамины А, группы В, С и РР. Они способствуют укреплению иммунитета и помогают противостоять различным заболеваниям.

• Витамины для детей от 7 до 10 лет: В период перехода в школу, когда активно развивается головной мозг и все системы организма, детям необходимы такие витамины, как медь, цинк, С, Е, А, D3, В6 и В12.

• Витамины для 10-летних детей: В этом возрасте особое внимание следует уделить кальцию, железу, магнию, а также витаминам группы B, С, A, D, E и K. Они способствуют укреплению костей и поддержанию здорового образа жизни.

Перед началом приема витаминных комплексов рекомендуется проконсультироваться с педиатром, чтобы определить необходимость и дозировку витаминов.

Признаки дефицита 

Витамины — это ключевые элементы для роста, развития и поддержания здоровья детей. Их недостаток может привести к серьёзным последствиям.

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на дефицит витаминов у детей:

•  проблемы со сном и пробуждением;

•  отсутствие аппетита;

•  частые вирусные и инфекционные заболевания;

•  хрупкость костей;

•  быстрая утомляемость;

•  задержка роста и развития;

•  проблемы с кожей;

•  ухудшение зрения;

•  проблемы с зубами и дёснами.

Если вы заметили у своего ребёнка подобные симптомы, обратитесь к педиатру. Врач сможет точно определить причину и назначить соответствующее лечение. Оно может включать коррекцию питания, приём витаминов или лекарств.

Чтобы избежать витаминодефицита, важно следить за сбалансированным питанием, регулярно посещать врача и не заниматься самолечением.